Практика йоги

Стресс - это реакция организма, направленая на включение адаптации к изменившимся условиям внешней среды. Автор: Саджи Масанова

Упругие, округлые ягодицы, начинающиеся прямо от поясницы. Их обладательницам здорово повезло с генетикой, либо это результат грандиозных усилий. Но иногда «бразильская попа» – следствие нарушения естественных изгибов позвоночника, а именно гиперлордоза поясничного отдела. Стоит внимательно отнестись к этому, ведь перепрогиб в пояснице влечёт за собой массу проблем со здоровьем.. Автор: Ольга Снегирева

Какие первые ассоциации возникают у людей, когда они слышат о ваших занятиях йогой? Практически для всех это означает, что вы медитируете в позе лотоса часами, на раз заворачиваетесь в «бараний рог» и спите на гвоздях. Если в части реализации первых двух пунктов вы, скорее всего, как-то продвигаетесь, то вот несколько аргументов в пользу гвоздей.. Автор: Ольга Снегирева

Главное для начинающего практиковать йогу — не спешить и продвигаться в практике с осторожностью. Ибо спешка и неадекватная нагрузка способны привести к травме, это может повлечь за собой негативное отношение к практике и отказ от неё. Чтобы этого избежать, предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений для начинающих. Этот набор упражнений подходит для личной практики дома и позволит проработать всё тело, подготовит к приходу в йога-студию на общий класс. Автор: Анфиса Валявина

Поговорим о втором принципе Ниямы - Сантоша, дословный перевод с санскрита довольство, удовлетворенность. Автор: Николай Щербаков

Разберём ещё один фундаментальный принцип Ямы. Астея - не воровство. Автор: Николай Щербаков

Мы можем начинать практику асанами, выполняемыми из положения стоя, можем выполнять их на хорошенько разогретое тело, но вне зависимости от последовательности форм, ступня должна быть подготовлена к нагрузке. Автор: Кася Давыдова

Рассмотрим ещё один принцип из Ямы. Сегодня поговорим о Сатье - дословно истина, которая проявляется в честности слов, поступков и мыслей. Автор: Николай Щербаков

Или с чего начинается йога. Яма - универсальные моральные принципы, которые подробно описаны в основных древних йогических текстах и являются первым этапом освоения практики, согласно классическому трактату «Йога сутры» Патанджали. Автор: Николай Щербаков

Йога: шаг за шагом ты становишься гибче, легче, сильнее, выносливее, умеющим правильно дышать, владеющим своим вниманием и, конечно, здоровее. Вот это и есть — результат практики. Автор: Саджи Масанова

Один практикующий после занятия сказал: "Не могу объяснить с чего вдруг, но почему-то я чувствую себя счастливым..." Автор:Саджи Масанова

Если ты чувствуешь недовольство собой, то новые знания, концепции и убеждения, какие-то методики могут ещё больше отдалить от реальной живой жизни, которая происходит с тобой прямо сейчас. Автор: Сергей Горбачев

90% всех заболеваний и психологических проблем являются следствием внутренних конфликтов с самим собой. Автор: Сергей Горбачев

Это было больно. Невыносимо больно. И появился страх повторения этой боли. И поэтому он убедил себя - чтобы это не повторилось, нужно действовать правильно и защищать эти правила. Автор: Сергей Горбачев

А может и не только там. Тяжелые, потому что энергии, порой, на себя едва хватает, а тут пристраивается баласт да еще упирается ногами и руками, создвая перегруз. Автор: Саджи Масанова

Это нормально — быть неосознанным, недуховным, непродвинутым, непросветленным. Главный критерий "быть или не быть" — устраивает ли то, как есть или нет. Автор: Саджи Масанова

Нарушение цикла, воспаления моче-половой сферы: цистит, яичники, кисты, поликистозы, нарушения микрофлоры - список женских заболеваний велик и не исчерпывается перечисленным. Удивительное свойство йоги - успешно разбираться со сбоями в женском здоровье, в мужском тоже, но об этом в другой раз. Автор: Саджи Масанова

Пока молодой все есть: подтянутая фигура и крепкие мышцы, свежесть кожи и здоровье. Гордиться особо нечем, все дано свыше, все идет легко: подкачаться, поправить здоровье, похудеть до нужного веса, сесть в шпагат и в мостик встать. Запросто. Автор: Саджи Масанова

Осваиваем полную позу лодки вместе с одним из создателей методики Yoga Flow Константином Харьковским.

Наверное, этой асане посвящено самое большое количество статей, материалов в интернете и учебных видео. «Как сесть на шпагат», «Как сесть на шпагат за (тут каждый ставит свою любимую цифру – «за 30, 12 или 7») дней». Автор: Вадим Левашов

С Сережей Горбачевым, йогатерапевтом и организатором фестиваля йоги «Asana Fest» подписчики нашего блога уже хорошо знакомы по вдохновляющим статьям, которые он регулярно пишет. Катя, супруга Сергея - преподаватель йоги и верный помощник своего мужа в делах создания массовых мероприятий для практиков.

Строительство прочного дома начинается с фундамента. Насколько хорошо фундамент укоренен в землю, настолько дом будет устойчивым. Стопа человека является неким похожим фундаментом для нашего тела с одной лишь огромной разницей. Автор: Алиса Берсенева

Этот вопросприобретает крайнюю актуальность , в связи с возросшим спросом на данный вид телесно-ориентированной практики. Чем больше распространяется явление, тем обширней список мнений и выводов про него. Автор: Алиса Берсенева

В прошлой статье я писала  о важности такой части тела, как живот. В этот раз хочется немного освятить тему самомассажа живота. Научиться ему может каждый, а результат, как говорится, не заставит себя долго ждать! Автор: Белла Левицкая

На Востоке, где как известно, здоровью уделяется огромное внимание, как основе для счастливой и успешной жизни,  существует целый культ «живота». Автор: Белла Левицкая

Цигун в контексте Йоги. Представьте, что ваши движения во время выполнения йогической практики неспешные, плавные и округлые, наполненные силой и непрерывные, они направлены на сохранение и накопление энергии. Пвтор: Алиса Сивакова

Массовое распространение йоги привело к тому что многие, посещая йогу в фитнес клубах и выполняя в группах асаны, полагают, что они занимаются йогой. Само понятие асана обозначает одну из восьми ступеней йоги, а различные последовательности асан - это лишь гимнастика йогов. В целом же йога - это совокупность огромного количества методов самопознания различной степени доступности. Автор: Сергей Горбачев

На вопрос зачем нужна йога, я отвечаю - для преодоления ограничений ума. Ум каждого человека погружен в обстоятельства, места, времени и действия. С помощью практики мы наблюдаем эти процессы и пытаемся выйти на новые уровни сознания, не обусловленные привычной деятельностью ума. Автор: Вадим Попов

Подтянутый живот, сильная поясница, тонкая талия - характеристики, которыми хотет обладать любой человек, следящий за своим внешним видом. Однако для достижения таких результатов приходится сильно постараться. Автор: Кася Давыдова

Это только несколько примеров, для того, чтобы стимулировать Вас к активному планированию и формированию правильных намерений и позитивных тенденций, которые должны реализоваться в Новом году. Успехов! Автор: Валентина Цветкова

Ожирение, определенное Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в качестве индекса массы тела (ИМТ) 30 или выше, является эпидемией в США и играет решающую роль во многих хронических заболеваниях . Более 30% населения США (по оценкам, 72,5 миллиона человек) страдают ожирением, при ежегодных расходах на медицинские расходы в размере 147 миллиардов долларов. Автор: Анна Яблонская

Почему я беру на себя смелость утверждать, что брон­хи­аль­ную астму и аллергию можно вылечить с помощью методов йоги? Потому что я исцелил себя и понимаю, как работают эти методы. Автор: Сергей Горбачев

Без сомнения, человеческий организм - тонко регулируемая система, которая обычно справляется со сложностями и сбоями самостоятельно, не требую вмешательств извне. Женский организм, равно как и мужской, - совершенство Творца и остается только восхищаться тем, как он устроен. Автор: Елена Леонова

Знаете ли Вы что такое практика настоящей тантры? Это совсем не обмен сексуальной энергией с партнёром в разных медитативных парных практиках. В аутентичном варианте тантрические йоги практиковали особое внутреннее созерцание, в котором микрокосм (их собственное тело) отождествлялся с макрокосмом (вселенной). Автор: Валентина Цветкова

Смешно читать и слышать о жиросжигающих тренировках. На моей памяти нет ни одного человека, ставшего худым таким способом. Зато полно таких, чей вес увеличился в два раза. Автор: Саджи Масанова

Асимметрия — механизм разрушения, заложенный в нас природой. Это - наш кнут, но не приговор. Не надо ходить по специалистам, чтобы определить есть она у вас или нет. Она есть, абсолютно у всех. У кого-то меньше, у кого-то больше. Автор: Саджи Масанова

  Практика йоги — это то, что все время трансформируется: иногда это вход, иногда выход. Преобразовываясь всё время, она постоянна в одном — это путь. Путь, который не заканчивается никогда, с самого момента собственного начала. Автор: Анфиса Валявина

Всеми любимая классическая асана, которую оставляют «на десерт» и выполняют, как правило, в самом конце практики - это конечно поза трупа или шавасана. Автор: Валентина Цветкова

Асаны хатха-йоги — это выверенные веками методы воздействия на тело. Цель — самосовершенствование для перехода к высшим состояниям сознания. И если с физическим аспектом всё более-менее понятно, то как же в асанах работать с нашими умом и сознанием? Это просто! Автор: Ольга Снегирева

Сегодня много говорят о пользе медитации. Учёные открывают её удивительное влияние на деятельность головного мозга, интернет пестрит картинками красивых людей, сидящих в позе лотоса с блаженными улыбками на лице, а подруга рассказывает, что именно так она расслабляется после напряжённого дня.

С воздействием на организм гипервентиляционных техник мы разобрались. Что же происходит при гиповентиляции? Автор: Ольга Снегирева

В современном мире все большее число женщин практикуют йогу во время беременности. И не мудрено: ведь практика йоги является залогом хорошего состояния физического и ментального здоровья, гармоничного мировосприятия, дает силы и энергию женщине и ее будущему ребенку. Автор: Киселёва Татьяна

Есть ли среди ваших знакомых люди, занимавшиеся йогой, но оставившие практику? Как преподаватель, я постоянно наблюдаю за «круговоротом» людей. Где-то 70%, позанимавшись один-два месяца, решают бросить йогу и больше не появляются в классах. Автор: Ольга Снегирева

Статистика говорит, что жители мегаполисов страдают от головной боли гораздо чаще, чем люди из небольших городков. Стрессы, сидячая работа, недосыпание сильно влияют на наше состояние. В 95% случаев это боль напряжения и мигрень. Автор: Ольга Снегирева

Среди перечисленных в «Хатха-йога-прадипике» техник есть одна, приближающая нас к практике дхараны (концентрации внимания). Это тратака, или фиксация взора на неподвижном предмете. Автор: Ольга Снегирева

Самый известный Учитель йоги во всём мире, стоящий у истоков большинства современных направлений и стилей йоги - Ш. Т. Кришнамачарья, говорил о том, что выполнение физической асаны не должно быть отдельной практикой от более высоких ступеней йоги, связанных с контролем своего ума и жизненной энергии праны. Автор: Валентина Цветкова

В современном мире практикующие йогу делятся на «два лагеря»: те, кто действует по принципу «быстрее, выше, сильнее», и те, кто выбирает «тихо ехать». Безусловно, оба пути являются крайними. Истина, как всегда, где-то посередине. Автор: Ольга Снегирева

Практикуйте с умом и добивайтесь от максимальной эффективности. Советы Yoga Lifestyle для повышения гибкости тела. Автор: Ольга Снегирева

И вот вы приняли решение стать матерью. Для того, чтобы выносить здорового малыша и быстро восстановиться после родов, просто необходимы крепкие мышцы и здоровый позитивный настрой. И в этом вам поможет йога. Автор: Ольга Снегирева

На уровне физического тела люди - хитросплетение клеток, отличающихся между собой функциями и строением. За каждое действие, и даже бездействие, отвечают нервные клетки, а их помощниками являются различные рецепторы. Сегодня мы рассмотрим такое интересное явление как проприоцепция.

Практика Кундалини йоги в традиции Йоги Бхаджана отличается динамичными упражнениями в сочетании с мощным дыханием. Этот симбиоз может неблагоприятно отражаться на состоянии людей страдающих повышенным давлением. Автор: Ольга Снегирева

Популярным подходом и даже мировоззрением среди практикующих йогу является развитие осознанности. Осознанная жизнь означает разумный и внимательный подход ко всем повседневным деталям, составляющим нашу жизнь, к нашим привычкам и отношениям с другими людьми. Автор: Валентина Цветкова

Йога бывает разной. От одних преподавателей мы выходим наполненные кипучей энергией. А другие погружают нас в состояние расслабления и наблюдения. Автор: Ольга Снегирева

Йога - очень глубокое и обширное учение, которое можно сравнить с айсбергом: над водой мы видим только самую верхушку, это выполнение универсального набора асан с незначительными вариациями в разных школах. Автор: Валентина Цветкова

ПМС – это когда тебе хочется только две вещи: первое - убивать и плакать, второе – плакать и убивать. Автор: Ольга Снегирева

Шива в своей ипостаси Натараджа (санскр. Ната – танец, драма; раджа - владыка, повелитель, царь) - один из самых ярких образов, связанных с Индией. Его облик знаком многим - это танцующая фигура с четырьмя руками. Согласно легенде Шива продемонстрировал в своем Космическом танце 8 млн 400 тыс. асан. . Автор: Ольга Звягинцева

Зачем возникает напряжение в нашем теле? Функция мышечных зажимов и блоков напряжения - защитить, уберечь нас от неприятных и болезненных ощущений. Автор: Валентина Цветкова

Статистика пугает. От варикоза страдает каждый четвертый житель нашей планеты. Автор: Ольга Снегирева

Развитие происходит как на уровне действий, через активную реализацию этих принципов, так и на уровне нашего внутреннего психологического состояния. Автор: Валентина Цветкова

Когда речь заходит о сочетание двух слов: йога и секс, фантазия людей наполняется немного «странными идеями», а перед глазами возникают специфические картинки.. Автор: Ксения Белова

Глубина этой асаны прячется за кажущейся простотой. Кто-то её очень любит и ждёт, а другие считают бесполезной тратой времени. Автор: Ольга Снегирева

Как мы знаем, конечной целью практики йоги является самадхи, а у прародителей современной хатха-йоги - натхов – тантристов достижение дживамукти - освобождения при жизни. Не важно какую вы цель выбираете для себя лично, в любом случае, стоит посвятить время для подведения итогов уходящего года и составлений йога-планов на следующий. Автор: Ольга Снегирева

У всех начинающих практиков бывают периоды взлёта, глубокой любви к йоге. В такие моменты перед нами не стоит выбор пойти в студию на класс или в кино. Автор: Ольга Снегирева

Рекомендации йогатерапевта. Рано или поздно каждый человек сталкивается с болевыми ощущениями в пояснице. Чаще всего болезненность возникает по причине сидячего образа жизни, гипо или гипертонуса мыщц (миотонические признаки). Но иногда это проявление достаточно серьезных заболеваний, например, воздействия межпозвонковых грыж или других образований на спинномозговой нерв. Автор: Ольга Снегирева

Рекомендации йогатерапевта. Шейный и грудной отделы позвоночника, а также плечевой пояс и воротниковая зона представляют собой единый функциональный комплекс, структурные элементы которого: мышечные, нервные, связочные и суставные – взаимосвязаны друг с другом. Поэтому при патологии шейного отдела болевые ощущения могут наблюдаться как непосредственно в области шеи, так и в воротниковой зоне, области плечевого сустава и в разных участках верхней конечности. Автор: Ольга Снегирева

Сегодня во всём мире бесконечное количество стилей йоги. И в каждом из них свой подход к комплексу «Сурья Намаскар»: в одних выполнение его обязательно, в других — нет. Да и сам комплекс очень отличается в разных направлениях. «Сурья Намаскар» в стиле Шивананда йоги. Автор: Надежда Штрымова

Осенью и зимой наша питта-доша естественным образом успокаивается (в холодный и влажный сезон «хеманта», который длится с конца октября по конец декабря) и происходит естественное накопление капхи (в холодный и сухой сезон «шишира» - длится с конца декабря по конец февраля)... Автор: Ольга Снегирева

Погружаясь в практику, вы испытываете ни с чем несравнимое счастье. После йоги вас наполняет энергия. Люди, с которыми вы практикуете рядом, открыты и доброжелательны. Ваш преподаватель очень харизматичен и позитивен, иногда задумчиво смотрит в одну точку, размышляя явно о чем-то высоком. Все это так вдохновляет, что вы начинаете задумываться, а не бросить ли свою опостылевшую работу, что бы стать самому преподавателем... Автор: Ольга Снегирева

Важность перевёрнутых асан подчёркивается многими древними текстами и практиками йоги, например, «Хатха-йога прадипика» называет позу Випарита-карани-мудру, «побеждающей старость и смерть». И то, что применяется йогами уже тысячи лет, сейчас получает научные доказательства... Автор: Ольга Снегирева

Относительно использования бандх в хатха-йоге есть очень много неясности и недопонимания. Нередко технику выполнения этих "замков" трактуют мистически, говоря только о контроле каких-то энергий, с не вполне понятными целями и средствами. А практикующие йогу в фитнес-ключе чаще всего вообще не используют бандхи в асанах. Давайте попробуем прямо сейчас кратко сформулировать их назначение. Автор: Валентина Цветкова

Часто можно услышать мнение, что йога — практика для гибких девушек в розовых лосинах. На самом деле, лишь в недавнем прошлом, дочь одного из известнейших учителей Б. К. С. Айенгара — Гита С. Айенгар открыла йогу для женщин. Изначально же йога — это мужская практика, требующая огромной физической и духовной силы, выносливости, отрешенности, стойкости, умения контролировать свои чувства, способности концентрироваться, погружаться в себя и анализировать. Автор: Ольга Снегирева

Менструальные расстройства являются широко распространённой проблемой среди женщин репродуктивного возраста. Около 19% женщин в возрасте 18-55 лет заявили о наличии различных проблем, связанных с менструацией. Среди перечисленного указывается утомляемость, боль, тошнота, раздражительность и депрессия. Автор: Ольга Снегирева

Занимаясь асанами, освоив определённую техническую базу их отстройки, мы начинаем задумываться и о других аспектах, через которые йога воздействует на тело и сознание. Оказывается, что тренировка внимания и та ментальная активность, которой мы заняты в ходе своей практики, играют решающую роль, определяя воздействие йогической тренировки на организм. Автор: Валентина Цветкова

Одной из самых распространенных проблем среди начинающих йогов является боль в коленях. Кто-то приходит на классы уже с жалобами, а другие подрывают свое здоровье неграмотной практикой. Если у вас болят колени, то прежде всего пройдите обследование, чтобы исключить гонартроз.. Автор: Ольга Снегирева

Хорошо иметь свой йога-мат! Один взгляд на него – и у вас появится желание начать практику. Ведь приобретение личного ковра – это своего рода выражение намерения ввести йогу в свою жизнь не только на пару раз в неделю. А как приятно приходить со своим «энергетически заряженным».. Автор: Ольга Снегирева

В этой статье речь пойдет о практике хатха-йоги при миоме матки. Увы, эту патологию выявляют все чаще у молодых женщин. Хирургическое лечение при миоме матки требуется далеко не всегда. Если заболевание протекает бессимптомно, менструальный цикл и репродуктивная функция не нарушаются, то необходимо лишь наблюдаться у врача. В этом случае практику йоги можно не ограничивать. Автор: Ольга Снегирева

Конечно, человеку с хорошей пластичностью многие асаны будут даваться легко. Такие люди достигают больших результатов в танцах и художественной гимнастике. Но излишняя подвижность в суставах влечёт за собой травмы и вывихи, а также увеличивает риск развития различных заболеваний, например раннего остеоартроза... Автор: Ольга Снегирева

Практикующие знают, что йога – это не всегда расслабление и комфорт. Существует мнение, что асаны нужно выполнять, не обращая внимания на боль, и что без этого нет прогресса. Правильно ли это? Когда нужно терпеть, а когда необходимо воспринять боль как сигнал остановиться? Начнём с того, что боль бывает разная... Автор: Ольга Снегирева

Если у вас есть хронические заболевания, или проблемы с опорно-двигательным аппаратом, или вам уже больше 50 лет и вы решили заняться своим телом, то ищите занятия вроде следующих... Автор: Аксиния Леус

Уделяете ли Вы время небольшой предварительной медитации - настройке на практику? Автор: Валентина Цветкова

Очень важная составляющая нашего организма, о которой в последнее время много говорят практикующие йогу - это фасция. Фасция (лат. fascia — повязка, полоса) представляет из себя соединительнотканную оболочку, покрывающую органы, сосуды, нервы и образующую футляры для мышц у позвоночных животных и человека. Большинство видели такие белые плёночки, обволакивающие куриное мясо - это и есть фасции. Автор: Валентина Цветкова

Практика йоги по восстановлению после родов. До родов у меня был плоский живот. После рождения первого ребёнка и возвращения к своему весу до беременности он выпирал и никак не подтягивался. Некоторые подруги говорили, что это навсегда и вернуться к плоскому животу не получится. Но опытные йогини убедили меня в обратном. И вот за несколько месяцев практики с акцентом на эту область тела мой живот вернулся в свою прежнюю форму. Автор: Лала Клеминсон

Исторически психотерапия была упражнением для ума, но всё больше и больше в приёмных современных специалистов по психическому здоровью лечение эмоциональных проблем происходит не на психоаналитической кушетке, а на коврике для йоги. Эта область называется йогатерапией, и её практикующие сторонники включают.. Автор: Валентина Цветкова

Дословно название места переводится как «пляж мышц» и располагается в самом сказочном месте Лос-Анджелеса Санта Монике (штат Калифорния, США). Этот пляж славится тем, что с 1930 года здесь устраивают площадные представления гимнасты, циркачи, тяжелоатлеты и прочие трюкачи. Автор: Аксиния Леус