Практика
Кундалини йога при гипертонии
Для того, что бы практика шла только на пользу, просто начните соблюдать несколько простых правил.
Практика Кундалини йоги в традиции Йоги Бхаджана отличается динамичными упражнениями в сочетании с мощным дыханием. Этот симбиоз может неблагоприятно отражаться на состоянии людей страдающих повышенным давлением.



Для того, что бы практика шла только на пользу, просто начните соблюдать несколько простых правил.

- исключите Дыхание Огня. Замените его на полное йоговское дыхание

- исключите длительные задержки после вдоха и выдоха

- замените динамические прогибы и наклоны на более мягкие в плавном режиме

- не фиксируйте долго перевёрнутые асаны, если они сложны для вас или замените их на облегченный вариант



И главное правило! Если вы вдруг почувствовали головокружение, пульсацию в голове или тошноту обязательно остановите практику, лягте на спину. Можно поднять ноги вверх, например, на стену и тогда вы быстрее почувствуете облегчение



Относитесь к себе бережно и с уважением! Пусть практика будет вам в радость.

Ольга Снегирева
Автор, преподаватель йоги