Асаны

Упругие, округлые ягодицы, начинающиеся прямо от поясницы. Их обладательницам здорово повезло с генетикой, либо это результат грандиозных усилий. Но иногда «бразильская попа» – следствие нарушения естественных изгибов позвоночника, а именно гиперлордоза поясничного отдела. Стоит внимательно отнестись к этому, ведь перепрогиб в пояснице влечёт за собой массу проблем со здоровьем.. Автор: Ольга Снегирева

Рекомендации йогатерапевта. Шейный и грудной отделы позвоночника, а также плечевой пояс и воротниковая зона представляют собой единый функциональный комплекс, структурные элементы которого: мышечные, нервные, связочные и суставные – взаимосвязаны друг с другом. Поэтому при патологии шейного отдела болевые ощущения могут наблюдаться как непосредственно в области шеи, так и в воротниковой зоне, области плечевого сустава и в разных участках верхней конечности. Автор: Ольга Снегирева

Классическая асана для осознанного расслабления, позволяющая достигнуть его в максимальном выражении... Автор: Валентина Цветкова

Важность перевёрнутых асан подчёркивается многими древними текстами и практиками йоги, например, «Хатха-йога прадипика» называет позу Випарита-карани-мудру, «побеждающей старость и смерть». И то, что применяется йогами уже тысячи лет, сейчас получает научные доказательства... Автор: Ольга Снегирева

Часто можно услышать мнение, что йога — практика для гибких девушек в розовых лосинах. На самом деле, лишь в недавнем прошлом, дочь одного из известнейших учителей Б. К. С. Айенгара — Гита С. Айенгар открыла йогу для женщин. Изначально же йога — это мужская практика, требующая огромной физической и духовной силы, выносливости, отрешенности, стойкости, умения контролировать свои чувства, способности концентрироваться, погружаться в себя и анализировать. Автор: Ольга Снегирева

Одной из самых распространенных проблем среди начинающих йогов является боль в коленях. Кто-то приходит на классы уже с жалобами, а другие подрывают свое здоровье неграмотной практикой. Если у вас болят колени, то прежде всего пройдите обследование, чтобы исключить гонартроз.. Автор: Ольга Снегирева

Зинаида Ивановна родилась и выросла в селе Лесное Луховицкого района Московской области, где было всего 50 домов. И в этой тихой деревенской жизни она очень редко ела мясо, так как коровы в этом селе ценились из-за своего молока, свиней не заводили, а магазины были на расстоянии 15 и 20 км от дома. Отец Зинаиды иногда ходил на зайца, но это было крайне редко.. Автор: Аксиния Леус

В этой статье речь пойдет о практике хатха-йоги при миоме матки. Увы, эту патологию выявляют все чаще у молодых женщин. Хирургическое лечение при миоме матки требуется далеко не всегда. Если заболевание протекает бессимптомно, менструальный цикл и репродуктивная функция не нарушаются, то необходимо лишь наблюдаться у врача. В этом случае практику йоги можно не ограничивать. Автор: Ольга Снегирева

Конечно, человеку с хорошей пластичностью многие асаны будут даваться легко. Такие люди достигают больших результатов в танцах и художественной гимнастике. Но излишняя подвижность в суставах влечёт за собой травмы и вывихи, а также увеличивает риск развития различных заболеваний, например раннего остеоартроза... Автор: Ольга Снегирева

Мама-йога. Йога помогает справиться со многими трудностями, возникающими во время беременности: варикозом, токсикозом, болями в спине, тянущими болями внизу живота и многим другим. Умение расслабляться, направлять дыхание и снимать напряжение в разных частях тела, отключать «оценивающий ум» и высокая восприимчивость к изменениям внутри – это то, благодаря чему мы можем чувствовать себя в процессе родов более уверенно и спокойно. Автор: Лала Клеминсон

Практикующие знают, что йога – это не всегда расслабление и комфорт. Существует мнение, что асаны нужно выполнять, не обращая внимания на боль, и что без этого нет прогресса. Правильно ли это? Когда нужно терпеть, а когда необходимо воспринять боль как сигнал остановиться? Начнём с того, что боль бывает разная... Автор: Ольга Снегирева

Очень важная составляющая нашего организма, о которой в последнее время много говорят практикующие йогу - это фасция. Фасция (лат. fascia — повязка, полоса) представляет из себя соединительнотканную оболочку, покрывающую органы, сосуды, нервы и образующую футляры для мышц у позвоночных животных и человека. Большинство видели такие белые плёночки, обволакивающие куриное мясо - это и есть фасции. Автор: Валентина Цветкова