Философия
8 ступеней йоги Патанджали
Патанджали в трактате «Йога-сутры» дает йоге наименование – аштанга, перевод которого означает «восемь ступеней» («ашта» - восемь, «анга» - ступень, ветвь, конечность).
Восемь ступеней аштанга-йоги можно рассматривать в качестве руководства, как прожить полную и, главное, счастливую, жизнь, помогая человеку приблизиться к духовным граням природы.
Восемь ступеней аштанга-йоги можно рассматривать в качестве руководства, как прожить полную и, главное, счастливую, жизнь, помогая человеку приблизиться к духовным граням природы.
Яма
Совокупность этических норм поведения, определенным образом упорядочивающих наши отношения с другими людьми.
Ее трактуют еще и как универсальный закон, который сводится к золотому правилу нравственности: не поступай по отношению к другим так, как ты бы не хотел, чтобы другие поступали по отношению к тебе.
Всего известно пять ям:
Апариграха – не стяжательство,
Брахмачарья – воздержание,
Астейя – не воровство,
Сатья – правдивость,
Ахимса – ненасилие.
Ее трактуют еще и как универсальный закон, который сводится к золотому правилу нравственности: не поступай по отношению к другим так, как ты бы не хотел, чтобы другие поступали по отношению к тебе.
Всего известно пять ям:
Апариграха – не стяжательство,
Брахмачарья – воздержание,
Астейя – не воровство,
Сатья – правдивость,
Ахимса – ненасилие.
Нияма
Самодисциплина, а также к духовная сфера в целом. На деле она проявляется в регулярном посещении храмов, личных медитационных практиках, созерцательных прогулках и пр.
Пять ниям:
Ишвара Пранидхана – сдача на милость Бога,
Свадхьяя – исследование самого себя и изучение священных текстов,
Тапас – религиозное рвение и пыл,
Самтоша – удовлетворенность,
Шауча – чистота.
Пять ниям:
Ишвара Пранидхана – сдача на милость Бога,
Свадхьяя – исследование самого себя и изучение священных текстов,
Тапас – религиозное рвение и пыл,
Самтоша – удовлетворенность,
Шауча – чистота.
Асана
Так называемые позы йоги.
Тело – это храм души, поэтому уход за ним является важной стадией духовного роста. Благодаря практике асан человек становится более дисциплинированным, совершенствуется его способность к концентрации.
Без них медитация невозможна.
Статьи по теме Тело – это храм души, поэтому уход за ним является важной стадией духовного роста. Благодаря практике асан человек становится более дисциплинированным, совершенствуется его способность к концентрации.
Без них медитация невозможна.
Пранаяма
Это система техник, обучающих контролю над дыханием в процессе установления связи между ним, умом и эмоциями. «Пранаяма» дословно переводится как «расширение жизненной энергии». И это вполне закономерно, ведь занятия пранаямой – отличный способ омоложения организма и продления его жизни.
Статьи по теме Пратьяхара
Отвлечение от внешних объектов. На этом этапе человек направляет свои усилия на то, чтобы обратить сознание в себя и не нарушить внутренней сосредоточенности. Крайне важно при этом не отвлекаться на внешние раздражители.
После того как чувства прекратят свои брожения от одного предмета к другому, человек получает возможность пристальнее посмотреть на самого себя, разглядеть те исходные установки, которые предопределяют его жизнь и мешают внутреннему росту.
Статьи по теме После того как чувства прекратят свои брожения от одного предмета к другому, человек получает возможность пристальнее посмотреть на самого себя, разглядеть те исходные установки, которые предопределяют его жизнь и мешают внутреннему росту.
Дхарана
Каждая ступень аштанга-йоги – это подготовка перед следующей. На стадии пратьяхары создаются все условия для овладения дхараной – концентрацией.
Практика концентрации учит замедлению мыслительного процесса благодаря сосредоточению на каком-либо ментальном объекте: звуке, божественном образе, энергетическом центре в теле и др. Предполагается, что в процессе освоения предшествующих трех стадий человек обрел определенные навыки концентрации.
Однако в асане и пранаяме внимание, хоть человек и концентрируется на своих движениях, продолжает блуждать. На стадии пратьяхары человек наблюдает сам себя, в дхарне же внимание обращено в одну точку.
Статьи по теме Практика концентрации учит замедлению мыслительного процесса благодаря сосредоточению на каком-либо ментальном объекте: звуке, божественном образе, энергетическом центре в теле и др. Предполагается, что в процессе освоения предшествующих трех стадий человек обрел определенные навыки концентрации.
Однако в асане и пранаяме внимание, хоть человек и концентрируется на своих движениях, продолжает блуждать. На стадии пратьяхары человек наблюдает сам себя, в дхарне же внимание обращено в одну точку.
Дхьяна
Медитация (созерцание) основана на непрерывном потоке концентрации. Концентрация (дхарна) и медитация (дхьяна) – не одно и то же, между этими двумя состояниями есть тонкое различие.
Так, важным условием дхарны является однонаправленное внимание, в то время как дхьяна – состояние осознанности – не предполагает такого фокусирования вовсе. На этом этапе ум успокоен и пребывает в безмятежности, а потому не рождает новых мыслей. Для достижения этого состояния необходима выносливость и сила. Не стоит думать, что это вовсе невозможно. Помните, что йога – это процесс, наиважнейшее значение имеет внутреннее путешествие.
Статьи по теме Так, важным условием дхарны является однонаправленное внимание, в то время как дхьяна – состояние осознанности – не предполагает такого фокусирования вовсе. На этом этапе ум успокоен и пребывает в безмятежности, а потому не рождает новых мыслей. Для достижения этого состояния необходима выносливость и сила. Не стоит думать, что это вовсе невозможно. Помните, что йога – это процесс, наиважнейшее значение имеет внутреннее путешествие.
Самадхи
Патанджали говорит о заключительной стадии аштанги как о состоянии блаженства. На данном этапе медитирующий и объект полностью сливаются, вследствие чего человек преодолевает границы собственного «я». Ему наконец-то приходит осознание глубокой связи с божественным, взаимосвязи всех живых существ.
Наступает мир, который «превыше всякого ума». Медитирующий переживает истинное блаженство и единение с миром.
Чтобы достичь просветления, нужна бесконечная преданность практике.
Наступает мир, который «превыше всякого ума». Медитирующий переживает истинное блаженство и единение с миром.
Чтобы достичь просветления, нужна бесконечная преданность практике.
Вопросы и ответы
Что такое восемь ступеней йоги Патанджали?
Это путь из «Йога-сутр»: яма (этика в отношениях), нияма (самодисциплина), асана (позы), пранаяма (дыхание), пратьяхара (отвлечение чувств), дхарана (концентрация), дхьяна (медитация) и самадхи (единение).
Чем аштанга-йога Патанджали отличается от аштанга-виньяса-йоги?
Аштанга Патанджали — это философская система из восьми ступеней. Аштанга-виньяса — современный динамичный стиль Паттабхи Джойса с фиксированной последовательностью поз.
С какой ступени начинать?
Чаще всего начинают одновременно с ям и ниям — бережного отношения к себе и другим — и с асан и дыхания, которые готовят тело и ум к концентрации.
Обязательно ли проходить ступени строго по порядку?
Нет. Ступени поддерживают друг друга: практика асан и пранаям помогает концентрации, а этические принципы делают практику устойчивой.
Читайте также
• Какой стиль йоги выбрать: хатха, виньяса, аштанга, айенгар, кундалини
• Пранаямы — 4-я ступень йоги
• Нади-шодхана пранаяма: полная инструкция
• Медитация от стресса и тревоги: 5 техник для начинающих
Практикуйте вместе с нами
Хотите перенести принципы йоги из теории в ежедневную жизнь? Присоединяйтесь к 21-дневной программе «Молодость изнутри» в школе AgeWell: мягкая йога, лимфодренаж, дыхательные практики, питание для энергии и поддержка экспертов — по 10–25 минут в день. Узнать о программе →
Материал обновлён в ноябре 2026 года. Он носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача.
Что такое восемь ступеней йоги Патанджали?
Это путь из «Йога-сутр»: яма (этика в отношениях), нияма (самодисциплина), асана (позы), пранаяма (дыхание), пратьяхара (отвлечение чувств), дхарана (концентрация), дхьяна (медитация) и самадхи (единение).
Чем аштанга-йога Патанджали отличается от аштанга-виньяса-йоги?
Аштанга Патанджали — это философская система из восьми ступеней. Аштанга-виньяса — современный динамичный стиль Паттабхи Джойса с фиксированной последовательностью поз.
С какой ступени начинать?
Чаще всего начинают одновременно с ям и ниям — бережного отношения к себе и другим — и с асан и дыхания, которые готовят тело и ум к концентрации.
Обязательно ли проходить ступени строго по порядку?
Нет. Ступени поддерживают друг друга: практика асан и пранаям помогает концентрации, а этические принципы делают практику устойчивой.
Читайте также
• Какой стиль йоги выбрать: хатха, виньяса, аштанга, айенгар, кундалини
• Пранаямы — 4-я ступень йоги
• Нади-шодхана пранаяма: полная инструкция
• Медитация от стресса и тревоги: 5 техник для начинающих
Практикуйте вместе с нами
Хотите перенести принципы йоги из теории в ежедневную жизнь? Присоединяйтесь к 21-дневной программе «Молодость изнутри» в школе AgeWell: мягкая йога, лимфодренаж, дыхательные практики, питание для энергии и поддержка экспертов — по 10–25 минут в день. Узнать о программе →
Материал обновлён в ноябре 2026 года. Он носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача.
Совместный проект · Жизнь в стиле йоги × Эстетика Возраста
Молодость изнутри
21 день мягких практик: йога, лимфодренаж, питание для энергии и простые ритуалы заботы о себе — по 10–25 минут в день.
- Мягкая йога
- Лимфодренаж
- Питание без жёстких диет
- 3 эксперта
21
день спокойного ритма
без перегруза
без перегруза