Питание
Cтресс и гены
Сегодня состояние стресса и перевозбуждения уже стало нормой для жителей больших городов. Последствия этого можно наблюдать на примере хронических заболеваний, которые ранее проявлялись в пожилом возрасте, а сейчас часто обнаруживаются у детей и подростков, не достигших и двадцати лет.
Постоянная погоня за временем и отсутствие качественного отдыха создает не естественную среду для психики, которая отражается в теле. Если эти сигналы игнорируются длительное время, это может вызвать серьезные нарушения в работе гормональной, сердечно-сосудистой и остальных системах и передаться детям на генном уровне.
В 21 веке невероятного размаха достигли такие заболевания как астма, аллергия, сердечно-сосудистые заболевания, онкология.
Методами современной медицины сложно что-то с этим сделать, когда болезнь обнаружена не на первой стадии. Поэтому важно знать, какие методы позволяют вовремя остановить серьезные отклонения и помочь в исцелении от этих патологий.
Тело человека изначально создано гармоничным и имеет мощный потенциал быть здоровым до последних дней. Вопрос лишь в том, насколько умело распоряжается ум внутренними природными силами и энергией. Чем больше вмешательств и вредных привычек, создающих дисбаланс, тем быстрее разрушаются естественные энергетические потоки и происходят изменения на всех уровнях поддержания гомеостаза и иммунитета.
Методы йогатерапии дают возможность не ходить к врачам и не пить таблетки,
быть спокойными за свое будущее здоровье, потому что с практикой вырабатывается чувствительность, осознавание тонких процессов в теле. Любые мельчайшие отклонения от здорового состояния легко считываются и распознаются, появляется возможность найти решение для устранения корня заболевания на ранних стадиях.
Лучше всего эти методы подойдут тем, кому не понаслышке знакомы:
-Частые стрессы
-Хроническая усталость
-Трудно проснуться утром
-Вялость, лень
-Головные боли, мигрени
-Проблемы с сердцем
-Боли в суставах или мышцах
-Хронические болезни
-Аллергия
-Бронхиальная астма
-Проблемы с пищеварением
-Неконтролируемые эмоции
-Вредные привычки и желание избавиться от них без насилия над собой.
В подавляющем большинстве случаев источником всех указанных симптомов является явный или неявный стресс, нарушение и дисбаланс в психоэмоциональной сфере, который с годами начинает заявлять о себе через явные проблемы в теле.
Важно понимать, что зачастую понятие стресс воспринимается как длительное напряжение или перегрузка, но на самом деле это не так. Стресс - это чрезмерное возбуждение каких-либо систем организма.
Кратковременный стресс иногда бывает полезен, особенно если завершается позитивно, но длительный или часто повторяющийся вызывает нарушения в гормональной системе и затем во внутренних органах.
Строгие диеты, спортивные тренировки до истощения — все это также приводит к стрессовой реакции на уровне физиологии.
Постоянное недосыпание угнетает иммунную систему, а сейчас мало кто просыпается естественным образом, повсеместно используется будильник. Также время отхода ко сну и время пробуждения имеет большое значение.
Вместе с развитием цивилизации и интернета люди получили возможность ежедневно отходить ко сну не вместе с заходом солнца, а намного позже.
С точки зрения гормональной системы, которая тысячелетиями программировалась на совпадение солнечным ритмам, это не соответствует естественному потоку и вносит дисбаланс во все системы организма. В итоге тело не может полноценно отдохнуть, человек чувствует постоянную вялость и привыкает просыпаться только с помощью стимуляторов, типа кофе и сахара.
Стресс влияет на деятельность надпочечников и приводят к неестественным колебаниям уровня сахара в крови. Они дают небольшие периоды бодрости, а потом приводят к глубоким энергетическим спадам. Эти скачки еще больше истощают ресурсы организма, повышают нашу нервозность, раздражительность, снижают способности контроля реакции на стимулы из окружающей среды.
Длительный стресс истощает надпочечники, что вызывает недостаток важнейших гормонов глюкокортикоидов в крови, а это в свою очередь приводит к плохой выработке половых гормонов и потере либидо.
Если есть проблемы в этой интимной сфере и стрессовое состояние сопровождается тревожностью, нельзя не упомянуть про окситоцин.
Окситоцин называют гормоном доверия. Он снижает тревожность и вызывает чувство спокойствия рядом с партнёром, а также в целом повышает доверие и уменьшает страх в отношениях с людьми. Некоторые исследования обнаружили увеличение в лимфе окситоцина при сексуальном возбуждении и оргазме как у мужчин, так и у женщин.
Таким образом проблемы в отношениях с партнёром могут значительно добавлять уровень стресса и умение работать с эмоциями здесь чрезвычайно важно. Многие психосоматические заболевания связаны с тем, что эмоции не проживаются до конца и постоянно присутствуют в поле внимания, отбирая силы, поэтому мы еще вернемся к этой теме ниже.
Возращаясь к теме влияния стресса на надпочечники, важно отметить, что
истощённые надпочечники могут вызвать обезвоживание и нарушение баланса между натрием снаружи клеточной мембраны и калием внутри клетки. Вследствие этого страдает нервная система, могут возникать подёргивания мышц и сердечная аритмия.
Одним из тяжелых вариантов передачи врожденного стресса следующему поколению, является перегрузка надпочечников ребенка ещё до рождения.
Если надпочечники матери были истощены до зачатия и окружающая обстановка не способствует снижению уровня стресса, то первые два триместра даются как правило будущей матери очень тяжело. А при переходе в третий триместр, женщина вдруг начинает чувствовать себя лучше, чем до беременности. Это объясняется тем, что надпочечники плода достаточно развились и начинают вырабатывать достаточно гормонов для ребенка и матери.
Это стресс для тела будущего ребенка и он рождается в состоянии уставших надпочечников. Наиболее распространенные патологии в этом случае - это аллергии и систематические, часто повторяющиеся инфекции.
После родов женщина снова возвращается к гормональному упадку, так как теперь её надпочечникам необходимо справляться самим и ей вдвойне тяжело выйти из стрессового состояния.
Многие исследования подтверждают, что регулярные занятия упражнениями хатха-йоги и йогатерапии приводят в баланс уровень кортизола - одного из основных глюкокортикоидов, ответственных за механизмы стресса, регулируемых надпочечниками. Балансируется уровень сахара в крови, а вместе с ним уходит постоянная потребность в стимуляторах. Некоторые упражнения напрямую стимулируют надпочечники и выравнивают гормональный фон.
Если стресс вызван множественными проблемами в бизнесе или на работе, это может существенно повлиять на уровень дофамина, а это один из важнейших нейромедиаторов "системы поощрений" головного мозга. Недостаточная выработка дофамина вызывает приступы апатии или депрессии.
Одной из основных систем, через которые можно воздействовать на дофаминовую систему - экстрапирамидная система, отвечающая за неосознаваемые движения и мимику лица. Поэтому упражнения на удержание баланса, пребывание в статичном положении и медленные плавные движения непосредственно влияют на уровень дофамина, помогая выровнять работу "центра поощрений" и выйти из депрессии или состояния апатии.
Упражнения, расслабляющие мускулатуру действуют также противоположно нарушениям дофаминовой системы, которые вызывают неконтролируемые длительные напряжения и спазмы.
Головные боли, боли в спине и в части опорно-двигательного аппарата зачастую связаны с токсичной средой в крови, зашлакованностью кишечника, застоями лимфы.
В арсенале йогатерапии есть очистительные практики и методы работы с брюшной полостью, приводящие к быстрому облегчению и стабильной работе перистальтики кишечника, очищению лимфы и всего желудочно-кишечного тракта. Чистая кровь и омывание ею всех тканей и клеток тела с помощью ежедневных упражнений - лучшее и самое естественное лекарство.
Это особенно актуально, если вы никогда не очищали внутренние органы и кишечник, не проводили хотя бы кратковременные лечебные голодания. С годами шлаки прикрепляются к стенкам кишечника и накапливаются, становясь отличным домом для паразитов и болезнетворных бактерий.
Общеизвестно, что большинство заболеваний начинаются именно с застоев в кишечнике, камней в желчном пузыре или почках.
Эти проблемы также являются причинами образования токсичной среды, способствующей развитию аллергии и бронхиальной астмы. Если токсичность крови сохраняется долгое время, это может привести к разрушениям клеточных мембран и образованию вязкой крови, а тут уже недалеко до сердечно-сосудистых заболеваний и инфаркта.
Одной из сопутствующих патологий является недостаток кислорода в крови. Эта тенденция может сохраняться долгие годы, прежде чем она даст о себе знать в явном виде. Регулярные йогатерапевтические занятия включают дыхательные упражнения, стимулирующие активность мерцательного эпителия бронхов и выведение слизи, а также упражнения для плечевого пояса, раскрепощающие спазмированные мышцы, что позволяет освоить более глубокое полноценное дыхание.
Регулярные занятия выравнивают работу надпочечников и гипотоламуса. Это ведёт к стабильности нервной системы и балансу гормонов, а значит сами собой начнут отваливаться излишние потребности в стимуляторах и различного рода "успокоительных" привычках. Вредные привычки постепенно уйдут не потому, что вы заставляете себя воздерживаться от чего-либо, а потому, что в них больше нет потребности.
В работе с заболеваниями, возникшими на почве стресса, важно учесть умение наблюдать мысли и эмоции, видеть шаблонные реакции и модели мышления.
Основные разрушающие привычки, связанные с эмоциями:
-Потребность доказывать правоту во что бы то ни стало;
-Контролировать все свои действия, события и людей;
-Обвинять себя и других в произошедших событиях;
-Оправдываться;
-Жаловаться и критиковать;
-Притворяться и стараться казаться не такими, какие вы есть;
-Сопротивляться переменам и жить прошлым;
-Навешивать ярлыки и делить все и всех на категории;
Эмоции стягивают на себя львиную долю энергии и порой заставляют принимать поспешные, неверные решения. При отсутствии привычки наблюдать эмоции, тело реагирует импульсивно и вносит дисгармонию, разрушает жизненно важные взаимоотношения со значимыми для вас людьми.
Психология иногда помогает разобраться с проблемой на ментальном уровне, но при отсутствии энергии внимания в момент конфликта, не получается подумать, вспомнить и правильно отреагировать на ситуацию.
Дыхательные техники позволяют переключить мозг на другую частоту и получить необходимую паузу между получением сенсорной информации и реакцией на неё в нужный момент, дают проникнуть вниманием в эмоциональную сферу, которая тесно связана с ментальной и даёт возможность точного анализа последствий принятых ранее решений, и внесения изменений в линию судьбы, выбора пути.
Если вы привыкли рассматривать йогу и йогатерапию лишь как совокупность асан и так называемых медитаций, то это не верная трактовка. Человек - это комплекс из физической, духовной и ментальной структур. Йогатерапия помогает настроить между ними здоровую коммуникацию.
Постоянная погоня за временем и отсутствие качественного отдыха создает не естественную среду для психики, которая отражается в теле. Если эти сигналы игнорируются длительное время, это может вызвать серьезные нарушения в работе гормональной, сердечно-сосудистой и остальных системах и передаться детям на генном уровне.
В 21 веке невероятного размаха достигли такие заболевания как астма, аллергия, сердечно-сосудистые заболевания, онкология.
Методами современной медицины сложно что-то с этим сделать, когда болезнь обнаружена не на первой стадии. Поэтому важно знать, какие методы позволяют вовремя остановить серьезные отклонения и помочь в исцелении от этих патологий.
Тело человека изначально создано гармоничным и имеет мощный потенциал быть здоровым до последних дней. Вопрос лишь в том, насколько умело распоряжается ум внутренними природными силами и энергией. Чем больше вмешательств и вредных привычек, создающих дисбаланс, тем быстрее разрушаются естественные энергетические потоки и происходят изменения на всех уровнях поддержания гомеостаза и иммунитета.
Методы йогатерапии дают возможность не ходить к врачам и не пить таблетки,
быть спокойными за свое будущее здоровье, потому что с практикой вырабатывается чувствительность, осознавание тонких процессов в теле. Любые мельчайшие отклонения от здорового состояния легко считываются и распознаются, появляется возможность найти решение для устранения корня заболевания на ранних стадиях.
Лучше всего эти методы подойдут тем, кому не понаслышке знакомы:
-Частые стрессы
-Хроническая усталость
-Трудно проснуться утром
-Вялость, лень
-Головные боли, мигрени
-Проблемы с сердцем
-Боли в суставах или мышцах
-Хронические болезни
-Аллергия
-Бронхиальная астма
-Проблемы с пищеварением
-Неконтролируемые эмоции
-Вредные привычки и желание избавиться от них без насилия над собой.
В подавляющем большинстве случаев источником всех указанных симптомов является явный или неявный стресс, нарушение и дисбаланс в психоэмоциональной сфере, который с годами начинает заявлять о себе через явные проблемы в теле.
Важно понимать, что зачастую понятие стресс воспринимается как длительное напряжение или перегрузка, но на самом деле это не так. Стресс - это чрезмерное возбуждение каких-либо систем организма.
Кратковременный стресс иногда бывает полезен, особенно если завершается позитивно, но длительный или часто повторяющийся вызывает нарушения в гормональной системе и затем во внутренних органах.
Строгие диеты, спортивные тренировки до истощения — все это также приводит к стрессовой реакции на уровне физиологии.
Постоянное недосыпание угнетает иммунную систему, а сейчас мало кто просыпается естественным образом, повсеместно используется будильник. Также время отхода ко сну и время пробуждения имеет большое значение.
Вместе с развитием цивилизации и интернета люди получили возможность ежедневно отходить ко сну не вместе с заходом солнца, а намного позже.
С точки зрения гормональной системы, которая тысячелетиями программировалась на совпадение солнечным ритмам, это не соответствует естественному потоку и вносит дисбаланс во все системы организма. В итоге тело не может полноценно отдохнуть, человек чувствует постоянную вялость и привыкает просыпаться только с помощью стимуляторов, типа кофе и сахара.
Стресс влияет на деятельность надпочечников и приводят к неестественным колебаниям уровня сахара в крови. Они дают небольшие периоды бодрости, а потом приводят к глубоким энергетическим спадам. Эти скачки еще больше истощают ресурсы организма, повышают нашу нервозность, раздражительность, снижают способности контроля реакции на стимулы из окружающей среды.
Длительный стресс истощает надпочечники, что вызывает недостаток важнейших гормонов глюкокортикоидов в крови, а это в свою очередь приводит к плохой выработке половых гормонов и потере либидо.
Если есть проблемы в этой интимной сфере и стрессовое состояние сопровождается тревожностью, нельзя не упомянуть про окситоцин.
Окситоцин называют гормоном доверия. Он снижает тревожность и вызывает чувство спокойствия рядом с партнёром, а также в целом повышает доверие и уменьшает страх в отношениях с людьми. Некоторые исследования обнаружили увеличение в лимфе окситоцина при сексуальном возбуждении и оргазме как у мужчин, так и у женщин.
Таким образом проблемы в отношениях с партнёром могут значительно добавлять уровень стресса и умение работать с эмоциями здесь чрезвычайно важно. Многие психосоматические заболевания связаны с тем, что эмоции не проживаются до конца и постоянно присутствуют в поле внимания, отбирая силы, поэтому мы еще вернемся к этой теме ниже.
Возращаясь к теме влияния стресса на надпочечники, важно отметить, что
истощённые надпочечники могут вызвать обезвоживание и нарушение баланса между натрием снаружи клеточной мембраны и калием внутри клетки. Вследствие этого страдает нервная система, могут возникать подёргивания мышц и сердечная аритмия.
Одним из тяжелых вариантов передачи врожденного стресса следующему поколению, является перегрузка надпочечников ребенка ещё до рождения.
Если надпочечники матери были истощены до зачатия и окружающая обстановка не способствует снижению уровня стресса, то первые два триместра даются как правило будущей матери очень тяжело. А при переходе в третий триместр, женщина вдруг начинает чувствовать себя лучше, чем до беременности. Это объясняется тем, что надпочечники плода достаточно развились и начинают вырабатывать достаточно гормонов для ребенка и матери.
Это стресс для тела будущего ребенка и он рождается в состоянии уставших надпочечников. Наиболее распространенные патологии в этом случае - это аллергии и систематические, часто повторяющиеся инфекции.
После родов женщина снова возвращается к гормональному упадку, так как теперь её надпочечникам необходимо справляться самим и ей вдвойне тяжело выйти из стрессового состояния.
Многие исследования подтверждают, что регулярные занятия упражнениями хатха-йоги и йогатерапии приводят в баланс уровень кортизола - одного из основных глюкокортикоидов, ответственных за механизмы стресса, регулируемых надпочечниками. Балансируется уровень сахара в крови, а вместе с ним уходит постоянная потребность в стимуляторах. Некоторые упражнения напрямую стимулируют надпочечники и выравнивают гормональный фон.
Если стресс вызван множественными проблемами в бизнесе или на работе, это может существенно повлиять на уровень дофамина, а это один из важнейших нейромедиаторов "системы поощрений" головного мозга. Недостаточная выработка дофамина вызывает приступы апатии или депрессии.
Одной из основных систем, через которые можно воздействовать на дофаминовую систему - экстрапирамидная система, отвечающая за неосознаваемые движения и мимику лица. Поэтому упражнения на удержание баланса, пребывание в статичном положении и медленные плавные движения непосредственно влияют на уровень дофамина, помогая выровнять работу "центра поощрений" и выйти из депрессии или состояния апатии.
Упражнения, расслабляющие мускулатуру действуют также противоположно нарушениям дофаминовой системы, которые вызывают неконтролируемые длительные напряжения и спазмы.
Головные боли, боли в спине и в части опорно-двигательного аппарата зачастую связаны с токсичной средой в крови, зашлакованностью кишечника, застоями лимфы.
В арсенале йогатерапии есть очистительные практики и методы работы с брюшной полостью, приводящие к быстрому облегчению и стабильной работе перистальтики кишечника, очищению лимфы и всего желудочно-кишечного тракта. Чистая кровь и омывание ею всех тканей и клеток тела с помощью ежедневных упражнений - лучшее и самое естественное лекарство.
Это особенно актуально, если вы никогда не очищали внутренние органы и кишечник, не проводили хотя бы кратковременные лечебные голодания. С годами шлаки прикрепляются к стенкам кишечника и накапливаются, становясь отличным домом для паразитов и болезнетворных бактерий.
Общеизвестно, что большинство заболеваний начинаются именно с застоев в кишечнике, камней в желчном пузыре или почках.
Эти проблемы также являются причинами образования токсичной среды, способствующей развитию аллергии и бронхиальной астмы. Если токсичность крови сохраняется долгое время, это может привести к разрушениям клеточных мембран и образованию вязкой крови, а тут уже недалеко до сердечно-сосудистых заболеваний и инфаркта.
Одной из сопутствующих патологий является недостаток кислорода в крови. Эта тенденция может сохраняться долгие годы, прежде чем она даст о себе знать в явном виде. Регулярные йогатерапевтические занятия включают дыхательные упражнения, стимулирующие активность мерцательного эпителия бронхов и выведение слизи, а также упражнения для плечевого пояса, раскрепощающие спазмированные мышцы, что позволяет освоить более глубокое полноценное дыхание.
Регулярные занятия выравнивают работу надпочечников и гипотоламуса. Это ведёт к стабильности нервной системы и балансу гормонов, а значит сами собой начнут отваливаться излишние потребности в стимуляторах и различного рода "успокоительных" привычках. Вредные привычки постепенно уйдут не потому, что вы заставляете себя воздерживаться от чего-либо, а потому, что в них больше нет потребности.
В работе с заболеваниями, возникшими на почве стресса, важно учесть умение наблюдать мысли и эмоции, видеть шаблонные реакции и модели мышления.
Основные разрушающие привычки, связанные с эмоциями:
-Потребность доказывать правоту во что бы то ни стало;
-Контролировать все свои действия, события и людей;
-Обвинять себя и других в произошедших событиях;
-Оправдываться;
-Жаловаться и критиковать;
-Притворяться и стараться казаться не такими, какие вы есть;
-Сопротивляться переменам и жить прошлым;
-Навешивать ярлыки и делить все и всех на категории;
Эмоции стягивают на себя львиную долю энергии и порой заставляют принимать поспешные, неверные решения. При отсутствии привычки наблюдать эмоции, тело реагирует импульсивно и вносит дисгармонию, разрушает жизненно важные взаимоотношения со значимыми для вас людьми.
Психология иногда помогает разобраться с проблемой на ментальном уровне, но при отсутствии энергии внимания в момент конфликта, не получается подумать, вспомнить и правильно отреагировать на ситуацию.
Дыхательные техники позволяют переключить мозг на другую частоту и получить необходимую паузу между получением сенсорной информации и реакцией на неё в нужный момент, дают проникнуть вниманием в эмоциональную сферу, которая тесно связана с ментальной и даёт возможность точного анализа последствий принятых ранее решений, и внесения изменений в линию судьбы, выбора пути.
Если вы привыкли рассматривать йогу и йогатерапию лишь как совокупность асан и так называемых медитаций, то это не верная трактовка. Человек - это комплекс из физической, духовной и ментальной структур. Йогатерапия помогает настроить между ними здоровую коммуникацию.
