21 день, чтобы мягко выйти из зимней спячки и войти в весну с энергией, лёгкостью и ясной головой — без диет, перегруза и давления на себя.

  • Для женщин, которые чувствуют зимнюю усталость — в теле, настроении и голове.
  • Для женщин, которые готовы встретить весну в лёгкости, ясности и заботе о себе.
  • Для женщин, которые хотели начать заново после зимы, но не хватило сил и ресурса.
  • Для женщин, которые хотят мягко сбросить лишнее — в теле, привычках и напряжении.
Старт челленджа — 8 февраля

Если ты чувствуешь, что после зимы хочется больше энергии, тепла и уверенности в себе, «21 день до весны» — это бережная перезагрузка тела и состояния, созданная для тебя.

ЗАПИСАТЬСЯ
Что ты получишь за 21 день
  • Вернёшь энергию и бодрость с утра
    Просыпаться станет легче — без усталости и “тумана” в голове
  • Почувствуешь лёгкость в теле и стабильный аппетит
    Рацион, составленный нутрициологом, уберёт тягу к сладкому и скачки сахара
  • Станешь спокойнее и устойчивее эмоционально
    Йога и дыхательные практики помогут снизить тревожность и улучшить сон
  • Минус 2–5 кг естественным образом
    Без стресса и диет — просто как побочный эффект гармонизации тела
  • Научишься слушать себя и заботиться о теле с любовью
    Осознание, что энергия — не про “силу воли”, а про поддержку
  • Создашь новые ритуалы, которые останутся с тобой надолго
    Питание, утренние практики, дыхание — твой личный ритм гармонии
В программе челленджа:
  • Ежедневные мини-практики (21 день)
    Короткие шаги, которые помогают выстроить устойчивые привычки лёгкости и здоровья:

    • питьевой режим

    • антистресс-практики

    • налаживание сна и восстановления.
  • Видео с йога-практикой на каждый день
    Мягкое движение для пробуждения тела, снятия зажимов и улучшения самочувствия.
  • FMD-рацион - умная перезагрузка организма
    Научно обоснованный протокол питания, который имитирует эффект голодания без отказа от еды:

    • снижение отёчности и воспаления

    • мягкое, физиологичное снижение веса

    • меньше тяги к сладкому, больше энергии и ясности.
  • Готовое меню на 3 недели
    Рецепты из простых, доступных продуктов в двух вариантах:

    • для вегетарианцев

    • для тех, кто ест мясо.
  • Групповой Zoom-созвон с нутрициологом Ольгой Вовк
    Разбор питания и привычек: видео-анализ холодильника и кухонных полок с практическими рекомендациями.
  • Медитация на гармонию и внутренний баланс
    От йога-тренера Карины Гурчинской — для спокойствия, устойчивости и качественного сна.
За каждое выполненное задание вам будут начисляться баллы
2 участника, набравших наибольшее количество баллов, получат призы:
  • место - консультация клинического нутрициолога Ольги Вовк с разбором анализов
  • место - доступ на онлайн-курс по женскому здоровью от Карины Гурчинской
На этом пути вам будут помогать и заботливо поддерживать вас:
  • Ольга Вовк
    • Биолог-генетик по образованию, выпускник ЮФУ
    • Выпускник Международного института интегративной нутрициологии
    • Клинический нутрициолог
    • Член ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью
    • Специалист по интерпретации генетических тестов
    • Йога-практик
    • Помогает клиентам избавиться от лишнего веса, отечности, усталости, стресса, наладить состояние кожи и волос, улучшить сон и общее состояние.
  • Карина Гурчинская
    Йога-тренер по направлению Хатха-йога, йога для женского здоровья и практики осознанности
    • 10 лет личной практики
    • 7 лет преподавания
    • Основатель студии «дОМ йоги» в Ставрополе
    • Окончила школу OUM.RU (преподаватель Хатха-йоги)
    • Выпускница Академии Йогатерапии
    • Проходила курсы повышения квалификации, семинары у Игоря Пантюшева, Татьяны Илларионовой, Лиды Гуторенко, Александра Титова и других преподавателей
    • Участница и спикер региональных фестивалей, организатор выездных ретритов
Почему это работает:
  • Мы не заставим тебя есть салаты и пить смузи, если ты от них голодаешь и мерзнешь, а поможем скорректировать баланс углеводов, жиров и белков в тарелке, из-за которого ты отекаешь и набираешь лишние объемы
  • Мы поможем в тебе наладить работу органов живота, сбросить напряжение и внутренние зажимы за счет коротких, но эффективных йога-практик, дыхательных упражнений и легких рецептов
  • Мы не будем запрещать сладкое — мы поможем тебе наладить работу гормонов счастья так, чтобы тебя перестало тянуть на сахар и булочки
  • Мы дадим тебе легкие и посильные методы, которые приведут твое тело в тонус и помогут тебе начать радоваться своему отражению в зеркале
  • Ты сможешь раскачать свое тело маленькими посильными шагами, даже если у тебя мало энергии на активности, чтобы тело включилось в ритм и перестало сопротивляться
  • Ты закрепишь привычки, которые будут менять состояние твоего тела и твоей жизни к лучшему на протяжении долгого времени
Выбирай удобный формат участия
Тариф СТАРТ
3 990 ₽
2 990 ₽
  1. 21 мини-практика на каждый день на внедрение привычек стройности и легкости
  2. Видео с йога-практикой на каждый день
  3. Меню с рецептами на каждый день челленджа
  4. Мини-урок по дыхательной практике
  5. Медитация на гармонию внутреннего состояния
  6. Телеграм чат для поддержки и общения участников между собой
  7. Доступ к материалам 30 дней
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
Тариф ЗАБОТА
7 980 ₽
5 990 ₽
  1. Все опции из тарифа СТАРТ
  2. 3 недели поддержки с обратной связью и личными рекомендациями в Telegram-чате с кураторами: нутрициологом Ольгой Вовк и йога-тренером Кариной Гурчинской
  3. 1 групповой Zoom-созвон с Ольгой Вовк с разбором рациона и рекомендациями - видео-разбор холодильника и кухонных полок участников
  4. Участие в розыгрыше призовых мест
  5. Доступ к материалам 60 дней

ТОЛЬКО 30 МЕСТ

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
Тариф ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ
50 000 ₽
35 000 ₽

Ваш личный план здоровья от Ольги Вовк

  1. Программа оздоровления с сопровождением 3 недели (две встречи видео/аудиоформат + письменные рекомендации в виде персонального трекера)
  2. Оценка и разбор анамнеза на основе симптомов, анализов, питания и образа жизни
  3. Детальный анализ питания, обсуждение ошибок и рекомендации по исправлению
  4. Составление индивидуального чекапа
  5. Расшифровка результатов анализов с выводами и рекомендации по модификации образа жизни: рекомендации по питанию, физической активности, внедрению привычек, образу жизни
  6. Схема БАД при вашей проблеме
  7. Ответ на вопросы в формате чата в течение 3х недель
  8. Ежедневный контроль показателей, оценка адаптации организма к новым условиям, проверка отчетов по питанию.

ТОЛЬКО 3 МЕСТА

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
До повышения цены на программу осталось
Дней
Часов
Минут
Секунд
При оплате челленджа до 1 февраля вы получаете

Йога-тренировку на 30 минут от Карины Гурчинской для снятия повышенной тревожности
Отзывы участниц
Прочитай это, если сомневаешься

  • А не сорвусь ли я снова?


    Мы не даём тебе ещё один строгий режим, где одна ошибка — повод для вины.


    Ты не будешь "сидеть" на детоксе. Мы просто бережно подскажем, что и зачем убрать, а что — добавить, чтобы стало легче.


    И если вдруг будет «срыв» — это не конец, а опыт. У нас нет цели — быть идеальной. Главное — не останавливаться, а продолжать, хоть и с остановками.

  • Смогу ли я сделать всё это, если у меня маленький ребёнок и много работы?

    Да. Мы специально делали этот челлендж мягким и реалистичным.

    Мини-задания занимают 5 минут, рецепты — по 3–5 минут, йога — от 20 до 60 минут в удобное для тебя время.

    Ты можешь идти в своём темпе. Мы не требуем отчётов, не подгоняем. Главное — делать, сколько можешь. Это уже даёт результат.

    Ты не одна — вся система поддерживает тебя.
  • Я уже пробовала курсы по питанию и бросала — а вдруг и тут так будет?

    Ты не одна с этим опытом. Большинство участниц приходят именно с такими словами.

    Что по-другому здесь:

    — Никакой теории ради теории. Всё, что ты делаешь — сразу применимо и ощутимо.
    — Поддержка в телеграм-чате, дружеская и уважительная, без давления.
    — Пошаговая система, где каждый день — это 1 понятное, выполнимое действие.
    — И главное — мы не ставим цель "дойти идеально". Мы ставим цель: стать к себе ближе.

    Даже если ты пройдёшь не 100%, а 40 — это уже будет заметный сдвиг.
Главное — не быть идеальной. Главное — начать
Хочешь — начинай с малого.

Хочешь — пройди этот путь с дружеской поддержкой нутрициолога Ольги Вовк и йога-тренера Карины Гурчинской.

Главное — дай себе этот шанс почувствовать себя легче.