Аудио-медитация
Медитация майндфулнес с отмечанием
Pic by: Alena Gulieva
Эта практика всесторонней осознанности уже стала классическим вариантом майндфулнес, который называют также техникой "Вижу, слышу, чувствую" - по трём вариантам словесного отмечания. Такое отмечание используется как эффективный инструмент управления вниманием, позволяющий замедлить и упорядочить беспокойный поток наших переживаний, и прежде всего - укрепить навык отпускания. Вместо того чтобы застревать в каких-то беспокойных и отбирающих энергию мыслях, мы учимся пребывать в потоке невовлечённого осознавания.
Голос, адаптированная инструкция: Валентина Цветкова
Голос, адаптированная инструкция: Валентина Цветкова
Donation
mindfullnes
Предлагаем вам поддержать наш проект. А мы с радостью будем продолжать вдохновлять вас своей работой
108
р.
Совместный проект · Жизнь в стиле йоги × Эстетика Возраста
Молодость изнутри
21 день мягких практик: йога, лимфодренаж, питание для энергии и простые ритуалы заботы о себе — по 10–25 минут в день.
- Мягкая йога
- Лимфодренаж
- Питание без жёстких диет
- 3 эксперта
21
день спокойного ритма
без перегруза
без перегруза
Валентина Цветкова
Автор, преподаватель йоги и медитации