Медитация осознанного сострадания

Сострадание в буддийском и вообще в медитационном контексте означает не тяжёлые сопереживающие эмоции, а осознанное намерение освободить от любых страданий другое живое существо или самого себя. Данная аудиоинструкция представляет одну из важнейших, сущностных практик для трансформации нашей личности, её эмоций и мотиваций. Интересно, что эта практика оказалась наиболее эффективной с точки зрения нейрофизиологии, то есть возникающим ценным структурным и функциональным изменениям в мозге. Мы предлагаем вам выполнить вариант инструкции, включающей элемент визуализации, на основе тибетской практики тонглен, но адаптированной и подходящей для любого начинающего медитатора. Успехов вам в практике!



Голос, адаптированная инструкция: Валентина Цветкова.