Здоровое питание
5 правил идеального завтрака
Та пища, которую мы употребляем, напрямую влияет на нас: на тело, мысли, энергетику и поступки. Поэтому завтрак определяет и влияет на то, как сложится наш дальнейший день.
Чтобы чувствовать себя бодро, мыслить правильно и совершать выгодные себе и окружающим поступки, нужно знать несколько правил отличного завтрака.
Первое правило: Активность до завтрака
Сначала можно сделать зарядку или отправиться на пробежку, принять душ.
Тогда еще до завтрака ты почувствуешь бодрость и прилив сил.
В этом случае тебе не захочется излишне набивать желудок и получать энергию только за счет пищи. Поэтому завтрак выйдет лишь легким и приятным дополнением к пробуждающим утренним процедурам.
Второе правило: Без кофе
Кофе - это энергетический кредитор. Давая кратковременный всплеск энергии утром, он забирает энергию с процентами в течение дня. Поэтому кофе - это худший элемент завтрака и следствие вялого дня.
Альтернативы кофе:
- Стакан воды с лимоном
- Свежевыжатый сок
Третье правило: Завтракать не раньше 9.00
Биологические часы человека так устроены, что утром идет стадия очистки и регенерации. Продолжается она до 9-10 часов утра.
Поэтому до этого времени желательно вообще ничего не есть и ограничиться стаканом свежего сока или воды, чтобы способствовать очищению.
Пища, принятая слишком рано утром, будет плохо перевариваться и мешать естественному циклу очищения. Иначе говоря, это будет просто лишний балласт.
Четвёртое правило: Продукты правильного завтрака
Если нет возможности позавтракать после 9-10 часов утра, то завтракай продуктами, которые способствуют процессу очищения. Растворяют накопившиеся шлаки и помогают вывести их из организма.
Из фруктов это:
-Мандарин
-Лимон
-Апельсин
-Грейпфрут
-Виноград
Из сухофруктов:
-Изюм
-Инжир
-Финики
-Чернослив
Включи эти продукты в свой завтрак в естественном виде или в виде соков, десертов и т.п. Тогда завтрак будет весьма благоприятным и наполнит тебя необходимой энергией!
Пятое правило: Чего не стоит есть на завтрак
Вопреки традициям на завтрак не следует употреблять привычные многим яйца и вообще белковую пищу, ничего тяжелого. Это лишь отнимет энергию с самого утра и задаст дню тяжелую и неправильную энергетику. Помни, чем легче завтрак - тем и легче пройдет день!
Так какой же должен быть завтрак?
Начать день можно со стакана чистой воды (или с лимоном), а на сам завтрак сделать зелёный коктейль, стакан свежевыжатого сока, нарезать различные фрукты (ассорти).
Чтобы чувствовать себя бодро, мыслить правильно и совершать выгодные себе и окружающим поступки, нужно знать несколько правил отличного завтрака.
Первое правило: Активность до завтрака
Сначала можно сделать зарядку или отправиться на пробежку, принять душ.
Тогда еще до завтрака ты почувствуешь бодрость и прилив сил.
В этом случае тебе не захочется излишне набивать желудок и получать энергию только за счет пищи. Поэтому завтрак выйдет лишь легким и приятным дополнением к пробуждающим утренним процедурам.
Второе правило: Без кофе
Кофе - это энергетический кредитор. Давая кратковременный всплеск энергии утром, он забирает энергию с процентами в течение дня. Поэтому кофе - это худший элемент завтрака и следствие вялого дня.
Альтернативы кофе:
- Стакан воды с лимоном
- Свежевыжатый сок
Третье правило: Завтракать не раньше 9.00
Биологические часы человека так устроены, что утром идет стадия очистки и регенерации. Продолжается она до 9-10 часов утра.
Поэтому до этого времени желательно вообще ничего не есть и ограничиться стаканом свежего сока или воды, чтобы способствовать очищению.
Пища, принятая слишком рано утром, будет плохо перевариваться и мешать естественному циклу очищения. Иначе говоря, это будет просто лишний балласт.
Четвёртое правило: Продукты правильного завтрака
Если нет возможности позавтракать после 9-10 часов утра, то завтракай продуктами, которые способствуют процессу очищения. Растворяют накопившиеся шлаки и помогают вывести их из организма.
Из фруктов это:
-Мандарин
-Лимон
-Апельсин
-Грейпфрут
-Виноград
Из сухофруктов:
-Изюм
-Инжир
-Финики
-Чернослив
Включи эти продукты в свой завтрак в естественном виде или в виде соков, десертов и т.п. Тогда завтрак будет весьма благоприятным и наполнит тебя необходимой энергией!
Пятое правило: Чего не стоит есть на завтрак
Вопреки традициям на завтрак не следует употреблять привычные многим яйца и вообще белковую пищу, ничего тяжелого. Это лишь отнимет энергию с самого утра и задаст дню тяжелую и неправильную энергетику. Помни, чем легче завтрак - тем и легче пройдет день!
Так какой же должен быть завтрак?
Начать день можно со стакана чистой воды (или с лимоном), а на сам завтрак сделать зелёный коктейль, стакан свежевыжатого сока, нарезать различные фрукты (ассорти).
