21-дневная мягкая система питания и йога-практик, которая поможет вам вернуть энергию, убрать лишние объемы и сбросить от 2 до 5 кг.

Без голодовок на кефире
Без потения в спортзале
Без жестких диет и ограничений
Для женщин, уставших от целлюлита, рыхлости, утренней тяжести в голове и бесплодных попыток это изменить
Старт челленджа 21 июня
Верни себе контроль над своим телом, аппетитом и настроением с помощью йога-практик, простых рецептов и дружеской поддержки нутрициолога и йога-тренера.
ЗАПИСАТЬСЯ
Тебе точно подойдет челлендж, если:
  • Утром просыпаешься с тяжестью, а к вечеру — только бы лечь, а не делать тренировку.

  • Расстраиваешься из-за лишних объемов, которые налипли по всему телу: торчащий живот, двойной подбородок, валики подмышками.

  • После йоги ты не чувствуешь лёгкость, как раньше, а чаще всего только голод или отёчность.

  • Ты не хочешь больше жестких чисток — устала от борьбы, хочешь поддержки и системности.

  • Хочешь мягко, в кайф и по-женски навести порядок — в теле, в голове, в питании, в жизни.

  • У тебя уже есть опыт отказа от мяса, ты вегетарианка или близка к этому — но энергии меньше, чем ожидала.
Что ты получишь за 21 день
Лёгкость в теле
уйдёт отёчность, вздутие и тупая тяжесть. Вы начнете просыпаться с энергией, чувствовать ясность в течение дня
Уберешь выпирающий живот
избавишься от вздутия и внутреннего отека, появится талия.
Настроение станет спокойнее
без постоянной тяги к кофе и сладкому
Перестроишь питание без перегруза
повернёшь его на правильные рельсы с помощью авторских методик и простых доступных рецептов на каждый день, без насилия над собой
Йога начнет приносить тебе удовольствие
чтобы телу было приятно жить, без принуждения себя к тренировкам
Ты перестаешь винить себя
и начинаешь заботиться о себе без крайностей
Что входит в челлендж
21 день практики, чтобы сбросить отеки, стать стройнее и закрепить результат
21 мини-практика по работе с телом на каждый день,
которая поможет тебе внедрить и закрепить привычки для стройности и легкости:

  • Питьевой режим

  • БАДы, разрешенные без анализов

  • Антистресс-практики

  • Налаживание режима сна и отдыха
5-минутная йога-практика на каждый день,
чтобы выправить осанку и подтянуть внутренние органы
Меню с рецептами
из простых доступных продуктов на 3 недели челленджа в 2 вариантах: для вегетарианцев и мясоедов
1 групповой Zoom-созвон
с Ольгой Вовк с разбором рациона (видео-разбор холодильника и кухонных полок)
Медитация на гармонию внутреннего состояния
от йога-тренера Карины Гурчинской
За каждое выполненную практику вам будут начисляться баллы
3 участника, набравших наибольшее количество баллов, получат призы:
  • место - консультация клинического нутрициолога Ольги Вовк с разбором анализов
  • место - доступ на онлайн-курс по женскому здоровью от Карины Гурчинской
  • место -  сборник музыкальных миксов для йога-практики
На этом пути вам будут помогать и заботливо поддерживать вас:
  • Ольга Вовк
    • Биолог-генетик по образованию, выпускник ЮФУ
    • Выпускник Международного института интегративной нутрициологии
    • Клинический нутрициолог
    • Член ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью
    • Специалист по интерпретации генетических тестов
    • Йога-практик
    • Помогает клиентам избавиться от лишнего веса, отечности, усталости, стресса, наладить состояние кожи и волос, улучшить сон и общее состояние.
  • Карина Гурчинская
    Йога-тренер по направлению Хатха-йога, йога для женского здоровья и практики осознанности
    • 10 лет личной практики
    • 7 лет преподавания
    • Основатель студии «дОМ йоги» в Ставрополе
    • Окончила школу OUM.RU (преподаватель Хатха-йоги)
    • Выпускница Академии Йогатерапии
    • Проходила курсы повышения квалификации, семинары у Игоря Пантюшева, Татьяны Илларионовой, Лиды Гуторенко, Александра Титова и других преподавателей
    • Участница и спикер региональных фестивалей, организатор выездных ретритов
Почему это работает:
  • Мы не заставим тебя есть салаты и пить смузи, если ты от них голодаешь и мерзнешь, а поможем скорректировать баланс углеводов, жиров и белков в тарелке, из-за которого ты отекаешь и набираешь лишние объемы
  • Мы поможем в тебе наладить работу органов живота, сбросить напряжение и внутренние зажимы за счет коротких, но эффективных йога-практик, дыхательных упражнений и легких рецептов
  • Мы не будем запрещать сладкое — мы поможем тебе наладить работу гормонов счастья так, чтобы тебя перестало тянуть на сахар и булочки
  • Мы дадим тебе легкие и посильные методы, которые приведут твое тело в тонус и помогут тебе начать радоваться своему отражению в зеркале
  • Ты сможешь раскачать свое тело маленькими посильными шагами, даже если у тебя мало энергии на активности, чтобы тело включилось в ритм и перестало сопротивляться
  • Ты закрепишь привычки, которые будут менять состояние твоего тела и твоей жизни к лучшему на протяжении долгого времени
Выбирай удобный формат участия
Тариф СТАРТ
3 900 ₽
2 900 ₽
  1. 21 мини-практика на каждый день на внедрение привычек стройности и легкости
  2. 5-минутная йога-практика на каждый день
  3. Меню с рецептами на каждый день челленджа
  4. Мини-урок по дыхательной практике
  5. Медитация на гармонию внутреннего состояния
  6. Телеграм чат для поддержки и общения участников между собой
  7. Доступ к материалам навсегда
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
Тариф ЗАБОТА
7 900 ₽
6 000 ₽
  1. Все опции из тарифа СТАРТ
  2. 3 недели поддержки с обратной связью и личными рекомендациями в Telegram-чате с кураторами: нутрициологом Ольгой Вовк и йога-тренером Кариной Гурчинской
  3. 1 групповой Zoom-созвон с Ольгой Вовк с разбором рациона и рекомендациями - видео-разбор холодильника и кухонных полок участников
  4. Участие в розыгрыше 3 призовых мест

ТОЛЬКО 30 МЕСТ

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
Тариф ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ
50 000 ₽
35 000 ₽

Ваш личный план здоровья от Ольги Вовк

  1. Программа оздоровления с сопровождением 3 недели (две встречи видео/аудиоформат + письменные рекомендации в виде персонального трекера)
  2. Оценка и разбор анамнеза на основе симптомов, анализов, питания и образа жизни
  3. Детальный анализ питания, обсуждение ошибок и рекомендации по исправлению
  4. Составление индивидуального чекапа
  5. Расшифровка результатов анализов с выводами и рекомендации по модификации образа жизни: рекомендации по питанию, физической активности, внедрению привычек, образу жизни
  6. Схема БАД при вашей проблеме
  7. Ответ на вопросы в формате чата в течение 3х недель
  8. Ежедневный контроль показателей, оценка адаптации организма к новым условиям, проверка отчетов по питанию.

ТОЛЬКО 3 МЕСТА

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
До повышения цены на программу осталось
Дней
Часов
Минут
Секунд
За внесение полной оплаты прямо сейчас вы получаете

Йога-тренировку на 30 минут от Карины Гурчинской для снятия повышенной тревожности
Отзывы участниц
Прочитай это, если сомневаешься

  • А не сорвусь ли я снова?


    Мы не даём тебе ещё один строгий режим, где одна ошибка — повод для вины.


    Ты не будешь "сидеть" на детоксе. Мы просто бережно подскажем, что и зачем убрать, а что — добавить, чтобы стало легче.


    И если вдруг будет «срыв» — это не конец, а опыт. У нас нет цели — быть идеальной. Главное — не останавливаться, а продолжать, хоть и с остановками.

  • Смогу ли я сделать всё это, если у меня маленький ребёнок и много работы?

    Да. Мы специально делали этот челлендж мягким и реалистичным.

    Мини-задания занимают 5 минут, рецепты — по 3–5 минут, йога — всего 5 минут в удобное тебе время.

    Ты можешь идти в своём темпе. Мы не требуем отчётов, не подгоняем. Главное — делать, сколько можешь. Это уже даёт результат.

    Ты не одна — вся система поддерживает тебя.
  • Я уже пробовала курсы по питанию и бросала — а вдруг и тут так будет?

    Ты не одна с этим опытом. Большинство участниц приходят именно с такими словами.

    Что по-другому здесь:

    — Никакой теории ради теории. Всё, что ты делаешь — сразу применимо и ощутимо.
    — Поддержка в телеграм-чате, дружеская и уважительная, без давления.
    — Пошаговая система, где каждый день — это 1 понятное, выполнимое действие.
    — И главное — мы не ставим цель "дойти идеально". Мы ставим цель: стать к себе ближе.

    Даже если ты пройдёшь не 100%, а 40 — это уже будет заметный сдвиг.
Главное — не быть идеальной. Главное — начать
Хочешь — начинай с малого.

Хочешь — пройди этот путь с дружеской поддержкой нутрициолога Ольги Вовк и йога-тренера Карины Гурчинской.

Главное — дай себе этот шанс почувствовать себя легче.