21 ДЕНЬ К СЕБЕ
Челлендж от медиа «Жизнь в стиле йоги», совместно с нутрициологом Дарьей Снэйп и йога-тренером Кариной Гурчинской
21 ДЕНЬ К СЕБЕ
Челлендж от медиа «Жизнь в стиле йоги», совместно с нутрициологом Дарьей Снэйп и йога-тренером Кариной Гурчинской

21 день, чтобы легко подготовиться к лету и встретить его с энергией, легкостью и ясной головой - без диет, перегруза и давления на себя.

  • Для женщин, которые чувствуют зимнюю усталость - в теле, настроении и голове.
  • Для женщин, которые готовы встретить лето в лёгкости, ясности и заботе о себе.
  • Для женщин, которые хотели начать заново после зимы, но не хватило сил и ресурса.
  • Для женщин, которые хотят мягко сбросить лишнее - в теле, привычках и напряжении.
Старт челленджа - 1 июня

Чувствуешь, что после весны нужна волна энергии, легкости и уверенности? «21 день к себе» - это мягкая перезагрузка тела и духа, специально для тебя.

ЗАПИСАТЬСЯ
Что ты получишь за 21 день
  • Вернёшь энергию и бодрость с утра
    Просыпаться станет легче - без усталости и “тумана” в голове
  • Станешь спокойнее и устойчивее эмоционально
    Йога и дыхательные практики помогут снизить тревожность и улучшить сон
  • Минус 2-5 кг естественным образом
    Без стресса и диет - просто как побочный эффект гармонизации тела
  • Научишься слушать себя и заботиться о теле с любовью
    Осознание, что энергия - не про “силу воли”, а про поддержку
  • Создашь новые ритуалы, которые останутся с тобой надолго
    Питание, утренние практики, дыхание - твой личный ритм гармонии
В программе челленджа:
  • Ежедневные мини-практики (21 день)
    Короткие шаги, которые помогают выстроить устойчивые привычки лёгкости и здоровья:

    • питьевой режим

    • антистресс-практики

    • налаживание сна и восстановления.
  • Видео с йога-практикой на каждый день
    Мягкое движение для пробуждения тела, снятия зажимов и улучшения самочувствия.
  • Медитации на гармонию и внутренний баланс
    От йога-тренера Карины Гурчинской - для спокойствия, устойчивости и качественного сна.
Призы лучшим участникам
Кто делает все задания, активно спрашивает советов и дает их другим участникам, у кого лучше всего будет форма спустя 21 день:
  • место - консультация с Дашей
  • место - онлайн клуб йога от Карины
  • место - пакет медитаций от Карины
  • место - чек-лист заботы о себе от Даши
На этом пути вам будут помогать и заботливо поддерживать вас:
  • Дарья Снэйп
    • Дипломированный нутрициолог
    • Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения
    • Член Ассоциации доказательных нутрициологов (АДНС), а также профессиональных сообществ PubNutr и REformaPRO
    • Ведущая групповых программ
    • Сооснователь профессионального сообщества для помогающих специалистов «Нутричат»
    • Ведущая (профессиональных/тематических) книжных и киноклубов
  • Карина Гурчинская
    Йога-тренер по направлению Хатха-йога, йога для женского здоровья и практики осознанности
    • 10 лет личной практики
    • 7 лет преподавания
    • Основатель студии «дОМ йоги» в Ставрополе
    • Окончила школу OUM.RU (преподаватель Хатха-йоги)
    • Выпускница Академии Йогатерапии
    • Проходила курсы повышения квалификации, семинары у Игоря Пантюшева, Татьяны Илларионовой, Лиды Гуторенко, Александра Титова и других преподавателей
    • Участница и спикер региональных фестивалей, организатор выездных ретритов
Почему это работает:
  • Мы не заставим тебя есть салаты и пить смузи, если ты от них голодаешь и мерзнешь, а поможем скорректировать баланс углеводов, жиров и белков в тарелке, из-за которого ты отекаешь и набираешь лишние объемы
  • Мы поможем в тебе наладить работу органов живота, сбросить напряжение и внутренние зажимы за счет коротких, но эффективных йога-практик, дыхательных упражнений и легких рецептов
  • Мы не будем запрещать сладкое - мы поможем тебе наладить работу гормонов счастья так, чтобы тебя перестало тянуть на сахар и булочки
  • Мы дадим тебе легкие и посильные методы, которые приведут твое тело в тонус и помогут тебе начать радоваться своему отражению в зеркале
  • Ты сможешь раскачать свое тело маленькими посильными шагами, даже если у тебя мало энергии на активности, чтобы тело включилось в ритм и перестало сопротивляться
  • Ты закрепишь привычки, которые будут менять состояние твоего тела и твоей жизни к лучшему на протяжении долгого времени
Выбирай удобный формат участия
Тариф Базовый
4 990 ₽
3 990 ₽
  1. Участие в общем чате
  2. Доступ ко всем материалам и заданиям
  3. Возможность задать вопросы по темам челленджа в чате

1 неделя вопросов, 1 месяц доступа

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
Тариф Продвинутый
8 580 ₽
6 590 ₽
  1. Участие в общем чате
  2. Доступ ко всем материалам и заданиям
  3. Возможность задать вопросы по темам челленджа в чате
  4. Обратная связь по дневникам питания (участники присылают дневники в ЛС, мы даём обратную связь 1 раз в день)
  5. До 10 участников (ограничение для качества)

1 неделя вопросов, 1 месяц доступа

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
Тариф VIP
40 990 ₽
25 990 ₽
  1. Участие в общем чате
  2. Доступ ко всем материалам и заданиям
  3. Возможность задать вопросы по темам челленджа в чате
  4. Обратная связь по дневникам питания (участники присылают дневники мне в ЛС, мы даём обратную связь 1 раз в день)
  5. Индивидуальная консультация, Zoom 60 мин (диагностика, первичные персональные рекомендации)
  6. 3-5 человек

1 месяц доступа+вопрос

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
До повышения цены на программу осталось
Дней
Часов
Минут
Секунд
При оплате челленджа до 24 мая вы получаете

Йога-тренировку на 30 минут от Карины Гурчинской для снятия повышенной тревожности
Отзывы участниц
Прочитай это, если сомневаешься

  • А не сорвусь ли я снова?


    Мы не даём тебе ещё один строгий режим, где одна ошибка - повод для вины.


    Ты не будешь "сидеть" на детоксе. Мы просто бережно подскажем, что и зачем убрать, а что - добавить, чтобы стало легче.


    И если вдруг будет «срыв» - это не конец, а опыт. У нас нет цели - быть идеальной. Главное - не останавливаться, а продолжать, хоть и с остановками.

  • Смогу ли я сделать всё это, если у меня маленький ребёнок и много работы?

    Да. Мы специально делали этот челлендж мягким и реалистичным.

    Мини-задания занимают 5 минут, рецепты - по 3–5 минут, йога - от 20 до 60 минут в удобное для тебя время.

    Ты можешь идти в своём темпе. Мы не требуем отчётов, не подгоняем. Главное - делать, сколько можешь. Это уже даёт результат.

    Ты не одна - вся система поддерживает тебя.
  • Я уже пробовала курсы по питанию и бросала - а вдруг и тут так будет?

    Ты не одна с этим опытом. Большинство участниц приходят именно с такими словами.

    Что по-другому здесь:

    — Никакой теории ради теории. Всё, что ты делаешь - сразу применимо и ощутимо.
    — Поддержка в телеграм-чате, дружеская и уважительная, без давления.
    — Пошаговая система, где каждый день - это 1 понятное, выполнимое действие.
    — И главное - мы не ставим цель "дойти идеально". Мы ставим цель: стать к себе ближе.

    Даже если ты пройдёшь не 100%, а 40 - это уже будет заметный сдвиг.
Главное - не быть идеальной. Главное - начать
Хочешь - начинай с малого.

Хочешь - пройди этот путь с дружеской поддержкой нутрициолога Дарьи Снэйп и йога-тренера Карины Гурчинской.

Главное - дай себе этот шанс почувствовать себя легче.