На главную

25 продуктов для вашего здоровья

продукты полезные для здоровья
Если вы заботитесь о своем здоровье, важно поддерживать баланс кислотных и щелочных продуктов в своем рационе. 

Для этого будет достаточно включить в свой рацион эти 25 продуктов. 

1. Дыня

Это прекрасное «моющее» средство для ваших внутренних органов. Плюс ко всему, это продукт, который содержит БОЛЬШЕ ВСЕГО щелочи: индекс — 8,5. 

А теперь подумайте еще о том, что это один из лучших в мире источников клетчатки, пусть и состоящий на 92% из воды. 

2. Гречиха

Если вы предпочитаете пшеницу, значит, пока просто не слышали о преимуществах гречихи. Это очень питательный продукт, который позволяет поддерживать бодрость на протяжении всего дня и при этом укрепляет здоровье вашего сердца. 

Если кратко, налегайте на гречку. Она защитит вас от массы проблем с сердечно-сосудистой системой! 

3. Оливковое масло

Да-да, все знают, что это супер-полезный продукт. Но повторение — мать любого учения. 
Кстати, в оливковом масле содержится больше витамина Е и мононенасыщенных жирных кислот, чем в любой другой еде. 

4. Льняное семя

В семенах льна тоже очень много щелочи, клетчатки и витамина Е. Есть даже данные, что этот продукт помогает облегчить боль во время менопаузы у женщин. 

Это были основные продукты, на которых надо сделать главный упор. 

А вот продолжение списка, которое надо запомнить: 

Авокадо плотно упакован мононенасыщенными жирами, которые укрепляют сердце. 

Бананы — отличный источник щелочи и лучшее средство против изжоги. 

Во всех ягодах полно антиоксидантов, которые нейтрализуют кислоту. 

В моркови есть бета-каротин, известный своей способностью улучшать зрение. 

Чеснок тоже регулирует кровяное давление. 

Брокколи снижает уровень холестерина в крови. 

Виноград — еще одно полезное лекарство для людей с артериальной гипертензией. 

Ананас не только содержит щелочь, но и ускоряет метаболизм. 

Лимоны могут показаться «кислотным» продуктом, но на самом деле в них полно щелочи. 

Брюссельская капуста — лучший «противораковый» продукт в мире. 

Квашеная капуста и другие соленья полны пробиотиков, которые тоже лучше добавить в свой рацион. 

Цветная капуста — отличная замена хлебу. 

В грейпфруте крайне много важных витаминов А и С. 

Морские водоросли полны железа и тоже эффективно снижают кислотность в желудке. 

Лебеда регулирует уровень сахара в крови. 

Огурцы состоят на 90% из воды, а на 10% — из веществ, которые поддерживают здоровье кожи. 

Петрушка обезвреживает вредные бак терии в кишечнике. 

Манго — лучший способ очистить толстую кишку. 

Шпинат содержит тонны щелочи и самых редких витаминов. 

Апельсины защищают от простуды и укрепляют иммунитет. 

Папайя — естественное слабительное, которое супер-быстро вымывает токсины из толстой кишки

Автор: Елена Романова, специалист по питанию
Питание