И так как наступил сезон плотных завтраков, предлагаю самый вкусный из них - просто лучшее из лучшего - шоколадная льняная каша с добавлением амаранта и чиа.
Для неё нам понадобится: семена льна (лучше белого - у него меньше выражен аромат, да и просто он красивее) - 2/3 стакана, 1/4 - 1/5 стакана амаранта и горсть семян чиа. Все это можно предварительно замочить, а если забыли - подойдет и без замачивания, но блендер должен быть достаточно мощный! Один банан и 5 штук вяленой кураги. Пару столовых ложек порошка сырого какао (и ещё для украшения - порошок какао и какао бобы).
Все ингредиенты, кроме украшения, взбить в блендере с небольшим добавлением воды. Посыпать какао и украсить какао бобами.
Хороших вам выходных и вкусного завтрака!
Автор: Надежда Штрымова, преподаватель хатха-йоги, консультант по здоровому питанию