Медитация «Сканирование ощущений»

Сканирование ощущений в теле — одна из самых распространённых техник медитации, позволяющая подготовить ум к более глубокому исследованию и самонаблюдению, эта техника используется часто в южном буддизме как основа для практики випассаны или как подготовка к полноценному эмпирическому варианту випассаны с опорой на 4 памятования. Выполнив эту практику, попробуйте отследить в последующие часы как проявляются её результаты в вашем сознании, теле, эмоциональном состоянии.