Питание
4 простых рецепта для разгрузки после праздников
От 1 до 30 дней такого DETOXa пойдут на пользу: очистят организм, восстановят печень, кишечную микрофлору, а если не отступать от рекомендаций 2-3 недели, фигура заметно преобразится.
Праздники – это тяжёлая нагрузка на организм.

Настало время привести тело в порядок!
Сочетайте эти блюда с другой привычной вам пищей, но стараясь чтобы каждый день хотя два предложенных блюда были в рационе.


1) Суп DETOX - простой и лёгкий овощной суп, дающий чувство сытости и не загружающий организм; Особенно актуален в холодную пору.

Состав: любая капуста (белокочанная, брокколи, цветная , брюссельская) , морковь, томаты, лук, картофель минимально (по вкусу) , можно корень сельдерея, специи, зелень, корень имбиря на тёрке, лимонный сок (по вкусу). Соль минимально.

2) Салат «щётка» - для очищения кишечника от залежей лишнего и благополучия кишечной микрофлоры.

Состав: белокочанная или красная мелко нарубленная капуста, морковь и свекла, лимонный сок, перец. Можно немного нерафинированного масла. Без Соли!

3) Запеченные волокнистые овощи – пищевые волокна улучшают работу кишечника, способствуют очищению.

Состав: перец, баклажаны, белокочанная или красная капуста.

Запечь в духовке при 180С 15-25мин без масла и соли, по вкусу использовать специи. Для подачи допустимо использовать нерафинированное масло.

4) Имбирный чай – активатор метаболизма, сжигатель жира; стимулирует пищеварительные ферменты, способствует обновлению клеток печени.

Состав: Натёртый корень имбиря 2 см на 600 мл Воды, прокипятить и дать настояться. Лимон по желанию. Пить в течение дня 2-3 раза.



Примечание: При включении минимальной физической нагрузке результат такого Детокса будет гораздо более ощутимым.



Готовьтесь к нашему новому разгрузочному челленжду после новогодних праздников, СТАРТ 15 января!
Биохимик, консультант по здоровому питанию